Stress reduzieren
- Soldati Bettina
- 5. Mai
- 1 Min. Lesezeit
Mit einer einfachen Übungen den Vagusnerv stimulieren
Vagusnerv - Ruhenerv
Wenn der Vagusnerv aktiv ist:
ist der Herzschlag beruhigt
die Atmung verlangsamt
die Muskulatur entspannt
die Verdauung in Gang gesetzt
Atmung
4-7-8- Atmung
Los geht's:
Setze oder lege dich hin
lege die Hände auf deinen Bauch
Beginne am Anfang mit 4 Sekunden einatmen - 6 Sekunden ausatmen
Danach probiere dich in der 4-7-8-Atmung - 4 Sekunden einatmen - 7 Sekunden halten - 8 Sekunden ausatmen (wiederhole den Vorgang bis sich dein Herzschlag und deine Atmung verlangsamt)
Für eine optimale Wirkung wiederhole dies täglich, und reduziere den Stress.
Los geht's:
Auch durch die Akupunktur, wird der Vagusnerv stimuliert, melden sie sich an und probieren es aus.
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